情绪管理很重要，生活中我们需要对面的事物太多太多了，不论是生活动环境，工作环境对我们的身心都会有不同的影响，然而情绪管理可以帮助我们更好的适应环境。提升情绪管理需要坚持。为了提升我们自身的情绪管理，今天小辛分享10个日常习惯可以提升情绪管理获得快乐赶走烦恼，希望对大家有所帮助。

1、微笑
当你快乐时，你会微笑。但它实际上是一条双向的街道。我们微笑，因为我们很开心，微笑导致大脑释放多巴胺，这让我们更快乐。这并不意味着你必须一直涂抹在脸上的假笑。但是下次当你发现自己感觉不舒服时，请微笑并看看会发生什么。或者每天早上在镜子里面对自己微笑开始尝试。

2、运动
锻炼不仅适合你的身体。经常锻炼有助于减轻压力，焦虑感和抑郁症状，同时增强自尊和快乐。即使是少量的身体活动也会产生影响。你不需要训练铁人三项或攀登悬崖 - 当然，除非那是让你开心的原因。诀窍不是过度劳累。如果你突然把自己投入到一个艰苦的日常生活中，你可能最终会感到沮丧（并且疼痛）。考虑一下这些运动初学者：晚餐后每晚都可以在街区散步。报名参加瑜伽或太极拳的初学者课程。拉伸5分钟即可开始新的一天。这是一系列让您入门的延伸。
提醒自己曾经享受过的任何有趣的活动，但这已经被淘汰了。或者您一直想尝试的活动，如高尔夫，保龄球或跳舞。

3、充足的睡眠
无论现代社会如何引导我们减少睡眠，我们都知道充足的睡眠 重要的可信来源 健康，大脑功能和情绪健康。大多数成年人每晚需要大约7或8个小时的睡眠时间。如果你发现自己在白天打瞌睡的冲动，或者只是觉得你在雾中，你的身体可能会告诉你它需要更多的休息。以下提示可帮助您构建更好的睡眠程序：写下你每晚睡多少小时以及你感觉如何休息。一周后，您应该更好地了解自己的工作方式。每天在同一时间上床睡觉，包括周末。在安静的时间预订睡前一小时。洗个澡，读书，或做些放松的事。避免大量饮食。保持卧室黑暗，凉爽，安静。投资一些良好的床上用品。如果您必须小睡，请尝试将其限制为20分钟。如果您一直有睡眠问题，请咨询您的医生。您可能患有需要治疗的睡眠障碍。

4、健康饮食
您已经知道食物选择会对您的整体身体健康产生影响。但是一些食物也会影响你的心理状态。
例如：碳水化合物释放血清素，一种“感觉良好”的激素。只需将简单的碳水化合物 - 含糖和淀粉含量高的食物 - 保持在最低限度，因为能量浪涌很短，你就会崩溃。复杂的碳水化合物，如蔬菜，豆类和全谷物，效果更好。瘦肉，家禽，豆类和乳制品富含蛋白质。这些食物可释放多巴胺和去甲肾上腺素，从而增加能量和浓度。高度加工或油炸的食物往往会让你感到沮丧。所以会不吃饭。首先，每天做一个更好的食物选择。
例如，将一大块甜美的早餐糕点换成一些带水果的希腊酸奶。你仍然可以满足你的甜食，蛋白质将帮助你避免早上中午的能量崩溃。尝试每周添加一次新的食物交换。

5、学会感恩
简单地感恩可以给你的心情带来很大的好处，以及其他好处。例如，最近一项由两部分组成的研究发现，实践感恩会对希望和幸福感产生重大影响。
通过承认一件你感激的事情开始每一天。你可以在刷牙的时候这样做，或者只是等待那个贪睡的闹钟响起。当你一天的时候，尽量留意你生活中愉快的事情。它们可能是一件大事，比如知道某人爱你或获得当之无愧的晋升。但它们也可能是一些小东西，例如向你提供一杯咖啡的同事或向你挥手的邻居。甚至可能只是你皮肤上的阳光温暖。通过一些练习，您甚至可以更加了解周围的所有积极的事情。