生长缓慢不仅仅是一个生理问题，它还会影响儿童和青少年的学习和发展，但同样重要的是要认识到有很多事情会影响孩子的身高和成长率，”罗萨莱斯说。
这就是为什么医生使用儿科生长图表 - 一系列曲线来绘制孩子的生长模式以及大规模的人口数据 - 以确保您的孩子遵循健康的增长模式。 您孩子的成长模式中任何相当大的下降都可能引起关注。
但是，通过保持积极主动，您可以发现孩子生长缓慢的迹象 - 最重要的是，通过均衡营养让他获得最健康的潜力。
1.卡路里
增长需要能量，这就是为什么体重不足的孩子需要额外的卡路里才能赶上来。 为这些建议添加额外的卡路里，以帮助您的孩子的成长模式重回正轨，但要确保它们不是空卡路里。 查看我们的其他提示，了解增加孩子摄入热量的健康方法。
2.碳水化合物，蛋白质和脂肪
额外的卡路里可以帮助推动增长，但重要的是要确保这些卡路里来自健康的碳水化合物，蛋白质和脂肪混合物。 为了获得平衡的阵列，威廉姆斯建议您的孩子的膳食遵循当地的健康协会指南。 另外，请记住，碳水化合物和蛋白质每克含有4卡路里，而每克含有9卡路里的脂肪。
3.铁
在生长期间，身体高度依赖铁，这有助于将氧气输送到身体的细胞。 富含铁的食物包括肉类，海鲜，豆类，豌豆，强化谷物和深色绿叶蔬菜。
4.锌
增加锌的摄入可以帮助减肥，青春期前的儿童赶上来。 牛肉，菠菜，虾和芸豆都是锌的固体来源。
5.维生素D
身体对钙的吸收至关重要，阳光维生素促进健康的骨骼形成和生长。 然而，根据“儿科和青少年医学档案”的研究，40％的其他健康婴儿和幼儿的维生素D水平低于标准。 您可以通过额外的户外游戏时间（阳光照射水平），富含D的食物（如牛奶/乳制品和蘑菇）以及必要时的补充剂帮助您的孩子达到他们需要的水平。
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