没有人生来就有无限的自信。如果一个人似乎拥有令人难以置信的自信，那是因为他或她多年来一直在努力建立这种自信。自信是你学会建立起来的东西，因为充满挑战的商业世界和生活通常会让它泄气。今天韵律智+小编来分享怎么提高自信。

1. 想象自己想成为什么样的人。
“头脑所能想象并相信它能实现的。”——拿破仑·希尔

视觉化是一种技巧，让你在自己的脑海中看到自己引以为豪的形象。当我们与低自信作斗争时，我们对自己的认知往往是不准确的。练习想象一个完美的自己，实现你的目标。

2. 肯定自己。
“肯定是一个强大的工具，它能让你有意识地树立自己想要的信念。”——尼基

走向灭亡我们倾向于按照自己的自我形象行事。持久改变的诀窍在于改变你对自己的看法。肯定是我们对自己说的积极向上的话。如果你大声说出来，这样你就能听到自己在说。我们总是倾向于相信我们告诉自己的任何事情。例如，如果你讨厌自己的外表，练习在下次照镜子时说一些你欣赏或喜欢自己的话。为了让你的大脑更快地接受你的积极陈述，你可以用这样的问题来表达你的肯定:“为什么我这么擅长做交易?”而不是“我很擅长做交易。”“我们的大脑天生就喜欢寻找问题的答案，而不去分析这个问题是否有效。

3.每天做一件让你害怕的事。
如果你没有安全感，你猜怎么着?世界其他地区也是如此。不要高估竞争，也不要低估自己。你比你想象的要好。——哈克

克服恐惧最好的方法就是直面恐惧。通过每天做一些让你害怕的事情，从每一次经历中获得自信，你会看到你的自信飙升。所以，走出你的舒适区，直面你的恐惧吧!

4. 质疑你内心的批评者。
“多年来，你一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。——路易斯·l·海伊
我们得到的一些最严厉的评论来自于我们自己，通过“内心批评家的声音”。如果你正与缺乏自信作斗争，那么你内心的批评就有可能变得过于积极和不准确。认知行为疗法等策略可以帮助你质疑内心的批评者，并寻找证据来支持或否认内心批评者对你说的话。例如，如果你认为自己是一个失败者，问问自己:“有什么证据能证明我是一个失败者?”以及“有什么证据不支持我是个失败者的想法?”找机会祝贺、赞美和奖励自己，即使是最小的成功。正如马克吐温所说:“没有自己的认可，一个人不会感到舒适。”

5. 以100天拒绝挑战为例。
“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。——埃莉诺·罗斯福

贾强以记录自己“战胜恐惧”的经历而闻名，他故意向人们提出疯狂的要求，以便在100多天内被拒绝。他的目的是让自己对拒绝变得麻木，因为他对潜在投资者的拒绝感到比自己预期的更沮丧。克服恐惧并不容易，但如果你想在建立自信的同时获得乐趣，这是一个很有效的方法。

6. 让自己赢。
要建立真正的自信，我们必须专注于我们的成功，忘记生活中的失败和消极。——丹尼斯·维特利

太多的人对自己的能力感到沮丧，因为他们给自己设定的目标太难实现了。首先给自己设定一个小目标，这样你就能轻松获胜。一旦你建立了一系列让你自我感觉良好的成功，你就可以朝着更困难的目标前进。确保你也把你所有的成就，无论大的还是小的，都列在一张清单上，以此来提醒自己你做得很好。与其只关注“要做的事”清单，我更喜欢花时间反思“做过的事”清单。回顾你已经完成的主要里程碑、项目和目标是增强你对自己技能的信心的好方法。

7. 帮助别人。

帮助别人常常使我们忘记自己，对我们所拥有的感到感恩。当你能为他人做出改变时，你也会感觉很好。与其关注自己的弱点，不如主动去指导、帮助或教导他人，这样你会发现你的自信会在这个过程中自动增长。

8. 照顾你自己。
“自我照顾从来都不是自私的行为——它只是好好管理我所拥有的唯一礼物，这是我来到世上要奉献给别人的礼物。”——帕克·帕尔默

自信取决于良好的身体健康、情感健康和社会健康的结合。如果你讨厌自己的身材或者总是精力不足，你很难自我感觉良好。花时间培养良好的运动、饮食和睡眠习惯。此外，按照你想要的感觉来穿衣。你听过“人靠衣装”这句话。通过努力满足自己的需求来建立自信。

9. 创建个人边界。

“永远不要被逼沉默。永远不要让自己成为受害者。不要接受任何人对你生活的定义，而是定义你自己。”——哈维利用

学会说“不”。教导别人尊重你的个人界限。如果有必要，参加一些关于如何更加自信的课程，并学会问你想要什么。你对自己的生活控制得越多，你就会越自信。

10. 转变成平等的心态。
“想成为别人是对你自己的一种浪费。——玛丽莲·梦露

缺乏自信的人认为别人比自己更优秀或更值得拥有。与其持有这种看法，不如把自己看成是平等的。他们并不比你更好或更值得你这样做。从心理上转变到平等的心态，你就会自动地看到自信的提升。

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