常州培训学校分享如何提高你的注意力和记忆力

1.注意。除非您正在注意，否则您不能接收信息，除非您正在接受信息，否则您无法记住信息。获取足够的食物和睡眠，并避免分散注意力，例如背景广播或电视。

2.尽可能多地融入感官。例如，如果你正在参加一个讲座，那么如果你聆听并写下几个笔记，你会记得更多的内容。或者如果你正在阅读一封信或一篇文章，如果你自己大声朗读，你会记得更多的内容。

3.将新信息与您已知的内容相关联。如果新信息可以被上下文化，则更容易记住。例如，如果您开了一种新的抗抑郁药物，您可以将其副作用与您的旧抗抑郁药物的副作用联系起来。或者您可能会注意到两种抗抑郁药都来自同一类药物，因此它们具有相似的副作用。

4.结构信息。例如，如果您需要记住烹饪食物所需的成分，请在初学者，主菜和沙漠的小标题下考虑它们，并想象每个小标题下有多少成分。或者，如果您需要记住电话号码，请根据五位数字，中间三位数字和最后三位数字来考虑它。

5.使用助记符。也就是说，将信息与视觉图像，句子，首字母缩略词或押韵联系起来。例如，您可能还记得您的理发师通过描绘沙仑玫瑰或莎朗水果而被称为沙龙。你可能还记得彩虹的颜色与句子的顺序，“约翰的理查德在凡尔赛宫遭到殴打”。或者你可能还记得，就像医学生一样，静脉曲张的症状有首字母缩写'AEIOU'：疼痛，湿疹，瘙痒，水肿和溃疡。

6.了解信息。在尝试记住它之前，尝试了解更复杂的材料。如果可能，请用您自己的语言汇总材料，然后撰写或输入您的摘要。重新组织材料或材料摘要，以便更容易记住。通过以这种方式操纵信息，您迫使自己积极地思考它。

7.排练信息。在同一天稍后查看信息或在其上睡觉，并在第二天进行检查。然后，定期，间隔地检查它，直到你觉得你知道它足够好。

8.充足的睡眠。睡眠对于记忆巩固是必要的，感觉警觉和精神焕发可以提高您的注意力和注意力。

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